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夏天下水游泳记住10点禁忌

作者:益点益滴|分类:超级课堂|标签:人身安全

  夏季烈日炎炎,这个时候游泳是最好的消暑运动了,很多大人小孩都喜欢到游泳馆或者海边游泳,然而,游泳也有不少需要注意的地方,不加留意便会给自己带来危险。为您盘点夏季游泳十大禁忌,让泳池时光不扫兴。 

  1、忌剧烈运动后游泳 

  剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

  2、忌长时间曝晒游泳 

  长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

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  3、忌不做准备活动即游泳 

  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。 

  4、忌游泳后马上进食 

  游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

  5、忌游时过久 

  游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的: 

  第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。 

  9、忌空腹游泳 

  很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。 

  在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。 

  因此,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。

  10、忌酒后游泳 

  不少爱好游泳的人们,在和朋友喝完酒之后,因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上,这十分危险。 

  因为人们在喝酒之后,酒精会刺激人的大脑,导致人的意识模糊,行动无法自控,如果下水之后,无法控制自己的行动,便很有可能引发极其严重的不良后果。 

  此外,人在喝酒,特别是大量饮酒之后,其体内储备的葡萄糖大量消耗,可能会导致低血糖的发生,增加游泳意外发生的机会。

  夏季游泳安全要点 

  1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋; 

  2、在下水之前我们要用脚或者手,测试一下水温,如果水温过低的话,就不要下水了。如果水温太低,身体很容易因为温度的诧异而不适,造成感冒发烧;

  3、若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳; 

  4、下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳; 

  5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全。

2807月

2015-07-28 23:49:59

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